저칼로리 음식

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작성자마로니에 조회 1회 작성일 2022-05-14 10:43:07 댓글 0

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살 안 찌고 배부른 음식 TOP 10 ㅣ 포만감을 주는 저칼로리 식품 ㅣ공복감을 늦추는 식품 ㅣ배고품 홀몬, 그렐린 억제 식품 ㅣ

저칼로리 음식들은 배고픔을 빨리 느끼게 해 간식을 먹게 되던 가 과식이나 폭식으로 이어집니다. 하지만 저칼로리이지만 포만감을 주는 건강식품을 10가지를 소개해 드립니다.
출처
https://www.healthline.com/nutrition/low-calorie-foods#TOC_TITLE_HDR_6

https://www.healthline.com/nutrition/zero-calorie-foods

https://www.insider.com/low-calorie-foods
사랑행복 : 그렐린 홀몬 감소시키는 식품이 있었군요. 좋은 정보 얻고 갑니다!
a : 영상에 있는 열 가지 음식 먹고 다이어트혀야 겠네요 삶은 감자가 포만감이 젤 큰 건지 몰랐습니다.
미소 천사 : 궁금증 해결해 주셔서 감사해요
소세지 빵점 : 그냥 저칼로리 채소 ㅈㄴ먹고 저칼로리 고기류만 먹어도 빠지는것같음 설탕땡기면 대체제인 과일먹고 과일 다이어트에 도움안된다는데 일단 살뺄려면 전문가도 아니고 과자로 나중에 폭식하느리 클린식으로 바꾸는게 나음

진짜 이렇게 먹어도 빠져요? 의외로 살찌지 않는 음식 top10! ▶20kg 감량 일등공신 음식들 모아봄

▶밥과 함께 연어 즐기는 다이어트[연어장\u0026덮밥]
https://www.youtube.com/watch?v=XI96ZG9rxt4\u0026t=324s

▶의외로 다이어트 아닌음식 top10
https://www.youtube.com/watch?v=2IJBbeAEaRA\u0026t=1s

▶우유가 다이어트음식이 아닌 이유
(영상중간에있음)https://www.youtube.com/watch?v=2IJBbeAEaRA\u0026t=1s
(라디오)https://www.youtube.com/watch?v=1-fJ1fB5hBw\u0026t=431s

▶트랜스지방 피하는 오일(맛불리블로그)
https://blog.naver.com/tastydiet/221982082995

영상에 맞춤법 오타 죄송합니다..
항상 영상 업로드 한다음 발견하네요.


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이론 설명만 하는 것이 아닌!
몸소 다이어트로 증명하는 증명 다이어터! 맛불리입니다.

다이어트란 절식으로 배고프고 운동해서 고통스러운 것이 아닌
포만감 있는 식사에 운동 없이도 감량이 가능하다는 것을 증명하기 위해
영상에서 소개하는 내용과 동일한 방법으로 직접 다이어트를 하고 있습니다.

저는 의사도 트레이너도 영양사도 아닙니다.
그저 전문가들이 이미 실험한 내용, 논문에 나온 내용들을 바탕으로 공부하고
실천을 하고 진짜로 효과가 있는지 없는지 몸소 체험함으로써
효과를 증명하고 여러분께 정보를 공유를 해드리는 유튜버 입니다.

최대한 많은 분들께서 다이어트에 스트레스 받지 않고
저처럼 행복하게 다이어트 하시길 바라면서
도움을 드리고자 하는 '일반인'일 뿐입니다.

효과는 성별이나 체질에 따라서 다를 수 있고
경험과 지식범위 내에서 최선을 다하고 있으며
아직 많이 부족하고, 공부를 하고 있는 입장이기 때문에
시간이 지남에 따라 의견이 달라질 수 있습니다.
전문가가 아니므로 제 영상은 어디까지나 개인의 의견, 참고로 봐주시고
영상을 보고 실행했을 때 결과에 대한 책임은 실행한 본인에게 있음을 알려드립니다.
비교적 건강한 상태가 아니시거나
건강에 문제가 있거나 생길시 엔, 필히 전문의와 상담하세요. ----------------------------------------------------
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하지만, 너무 익힌 채소는
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▶밥과 함께 연어 즐기는 다이어트[연어장&덮밥]
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(영상중간에있음)https://www.youtube.com/watch?v=2IJBbeAEaRA&t=1s
(라디오)https://www.youtube.com/watch?v=1-fJ1fB5hBw&t=431s

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영상에 맞춤법 오타 죄송합니다 ㅇ<-<
항상 영상 업로드 한다음 발견하네요.
이아무개 : 뭔가 말투가 약팔이같애 ㅋㅋㅋ̄̈ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̐̈ㅋ̊̈ㅋ̄̈ㅋ̐̈ㅎ̌̈ 중독된다
팍시 Paxy : 우와 맛불리님 영상 끝까지 보면 진짜 디테일하게 공부 할 수 있는 것 같아요!!!! 좋은 영상 감사합니다
Lecture.D : 맛불리님, 항상 무익하고 당연한 영상 감사합니다! 맛불리님이 직접 정면/측면으로 증명해주시니깐 저는 무욕이 샘솟네요. 다음 영상도 기대하겠습니다.^^
슈우 : 맛불리님, 항상 유익하고 쉬운 영상 감사합니다! 맛불리님이 직접 비포/애프터로 증명해주시니깐 저도 의욕이 샘솟네요. 다음 영상도 기대하겠습니다.^^

다이어트 하실 때 드시면 좋을 고단백식품 Best 10 -20kg 감량 도전 I 다이어트 음식 I 다이어터 I다이어트비법

안녕하세요. 닥터스키니 최보윤 원장입니다.

다이어트할 때 가장 중요한 원칙이 탄수화물 적게 먹고, 단백질을 충분히 먹는거다~ 라고 항상 강조 드리고 있는데요

탄수화물 적게 먹는거야, 적게 먹으면 되는거고, 단백질을 충분히 먹으라는거는, 어떤 단백질 식품을 얼마나 많이 먹으라는거냐? 궁금해 하시는 경우가 많은 거 같습니다

단백질 함량이 많은 식품이라고 하더라도, 칼로리가 너무 높으면 다이어트에 좋지 않기 때문인데요

오늘은 단백질함량은 높으면서, 칼로리는 낮아서 다이어트 하실 때 드시면 좋을 고단백식품 Best 10을 말씀드리도록 하겠습니다


모두들 예뻐질 준비 되셨나요?

질문사항은 댓글로 남겨주시면 답변 드리도록 하겠습니다

몸과 마음이 건강해지는 그날까지 오늘도 파이팅하겠습니다

오늘 영상도 시청해주셔서 감사합니다!


#다이어트 #다이어트음식 #다이어트식단 #다이어트식단
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ღ닥터스키니 카톡상담 : https://pf.kakao.com/_lFDxlj
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이정희 : 맨끝에 불빛보고 단백질함유량 까먹었어요 ㅠㅠ
지꼬 : 동물성 단백질
1.플레인그릭요거트 2. 달걀 3. 고기 (닭가슴살>돼지고기) 4.생선 5. 참치캔 (마일드)
식물성 단백질
1. 병아리콩 2. 버섯 3. 렌틸콩(단백질 함유량 ) 4. 두부(은근 칼로리 높음,모닝 두부추천 ) 5.두유
Lily - Park : 원장님 덕분에 작년부터 많이 배워요
다이어트 전문 한의원 다녔는데 아디포 고주파부터 오늘 단백질 까지 귀에 쏙쏙 들어옵니다
너무 감사해융^^♡
Juae Jeon : 단백질 하루 섭취 권장량
몸무게 평균 1kg 당 1g

[동물성 단백질]
1. 플레인 그릭요거트 95g당 6g 95kcal
2. 계란 1개 6g 80kcal
3. 고기 100g 평균 20g
닭가슴살 100g 당 100kcal
삼겹살 100g 당 490kcal
4. 생선 100g 평균 20g
연어 100g당 170kcal
고등어 100g당 180kcal
(조리시 기름 양에 따라 칼로리 올라갈 수 있음)
참치회 100g당 120kcal
5. 참치캔 1캔 20g
일반 캔 250kcal
마일드 참치캔 135kcal
(캔 가공품 특성상 가끔 섭취)

[식물성 단백질]
1. 병아리콩 한컵(100g) 15g 300kcal
(반컵 섭취)
2. 버섯 100g 당 3g 20kcal
3. 렌틸콩 한컵(100g) 25g 350kcal
4. 두부 한모 25g 400kcal
(반모 먹기)
모닝두부 7g 80kcal
5. 두유 1팩 6g 100~120kcal
해피 : 진짜 지루하지 않게 말씀도 너무 잘해주시네요.빠른데도 귀에 쏙쏙 들어와요ㅎㅎ넘 예쁘시고,멋지세요^^

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#저칼로리 음식

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