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작성자바람돌이 조회 104회 작성일 2022-05-24 18:50:49 댓글 0

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Cardi B - WAP feat. Megan Thee Stallion [Official Music Video]

Cardi B - WAP feat. Megan Thee Stallion
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LABEL
Atlantic Records
Commissioner: Kareem Johnson / OverScene LLC
SVP / Head of Marketing: Marsha St. Hubert

PRODUCTION
Prod Co: Boy in the Castle
Director: Colin Tilley
Creative Director: Kollin Carter \u0026 Patientce Foster
Exec Producer: Jamee Ranta
Producer: Whitney Jackson
Director of Photography: Elias Talbot
1st AD: Ev Salomon
Editor: Vinnie Hobbs
Beauty: Sunset Edit

Choreography: J.K. Creatives, Inc.
Choreographer: JaQuel Knight
Assistant Choreographers : Darina Littleton and Ashley Seldon

CARDI B GLAM
Styling: Kollin Carter
Styling Asst: Jennifer Udechukwu
Hair: Tokyo Stylez
Makeup: Erika Roman
Nails: Jenny Bui (Nails on 7th)

MEGAN THEE STALLION GLAM
Styling: EJ King
Hair: Kellon Deryck
Makeup: Megan Thee Stallion
Nails: Coca Michelle
The official YouTube channel of Atlantic Records artist Cardi B. Subscribe for the latest music videos, performances, and more.
Gage G : Kylie in this song is important like traffic lights in GTA.
Courtney Burlock : Remember when everyone was freaking out over Wrecking Ball
Romina Lucas Vera : Nada como un poco de música clásica para empezar a meditar✨
unknown : Finally some peaceful music to meditate to
Joyce Barco : Finally, a kid-friendly song that i can listen with my kids

5cm로 보는 세상 ㅣ Kitten Meets The World Only Through The 5cm-Wide Gap

폭 5cm 남짓의 배수로에 갇힌 아기 고양이..
사람들이 모였고 영화같은 일이 벌어졌다..★

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[애니멀봐]와 한배타고: https://goo.gl/WL9mGy


방울이 같은 고양이 더 보기


아님 다른 동물 더 보고나서



[애니멀봐]와 베프되기
페이스북: https://www.facebook.com/sbstvanimal
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SJSJ KIM : 애기들 얼싸안고 기뻐하는거 왤케 천진난만하고 귀여운지 ㅎㅎㅎ
pink yuri : 자막에서 처음엔 주민으로 계속 나오던 분이 구조되고 "빨리 데려가서 잘해줘야죠"라는 말과 동시에 자막에도 주인이 되었네요~^^
작은 생명 그냥 지나치지 않고 보살펴 주시고 입양해 주시고 감사하고..복 많이 받으세요.
Izu&Chisoon Forever : My favourite part was when Nabi was rescued, all the children cheered and hugged eachother! Definitely the most sweetest heart-warming moment ever!!
James Sancimino : Beautiful. Thank you for not giving up on her and saving her life!!!
hoy : 아직 세상에 저렇게 좋으신분들이 계셔서 보는 저도 마음이 훈훈해지고 갑니다 도움의 손길 감사드립니다 천사님들!!♥♥ 귀여운 아가 이제 행복만 하거라ㅎㅎ

허벅지 안쪽살 최고의 운동 [안쪽살 핵매운맛]

안녕하세요, Thankyou BUBU 입니다! 허벅지 안쪽은 오랫동안 의자에 앉아있는 습관이나 운동 부족등으로 쉽게 탄력이 없어지고 상대적으로 다른 부위에 비해 지방이 많이 축적되는 부위 중 하나입니다. 그런 상태에서 허벅지 안쪽 운동을 시도한다 해도 대퇴내전근(허벅지 안쪽 근육)사용이 쉽지 않아 많은 분들이 도중에 운동을 포기하게 됩니다. 특히나 이 내전근은 우리가 일상 생활에서 걸을 때나 동작을 할 때 다른 허벅지 부위(앞 뒤 근육)등에 비해 근육이 상대적으로 덜 사용되는 부위이기 때문에 기본적인 근육량 발달과 신경이 부족하여 운동을 해도 자극을 쉽게 느끼지 못합니다. 그래서 오늘 영상에서는 지금까지의 안쪽살 관련 동작들 중에서 자극도 쉽고 강한 동작들을 모두 모아 강도높게 루틴을 구성해 보았습니다. 안쪽살을 다듬고 탄력을 주기 위해서는 내전근의 수축과 이완을 다양한 각도에서 접근해주는 것이 중요한데, 오늘 알려드릴 8가지 유 무산소운동\u0026스트레칭 동작은 그 모음집이라고 할 수 있습니다. 여기에 추가적으로, 누워서 하는 안쪽살 운동의 중요 꿀팁과 주의사항들도 알려드리니 영상 끝까지 꼭 함께 해주시길 바랍니다. 항상 행복하시고 건강하시길 바라면서... Thankyou BUBU


✔누워서도 '허벅지 안쪽살' 끝낼 수 있는 '핵매운맛' 루틴!
✔허벅지 안쪽살 다듬고 탄력주는 '유\u0026무산소+스트레칭'포함
✔INNER THIGH STRETCH 2개 추가 (골반\u0026내전근 정말 시원함!)
✔허리부담X 코어강화O 안쪽살 꿀팁\u0026주의사항 포함
✔안쪽살은 물론 11자 다리\u0026종아리 라인 다듬기 가능
✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X)
✔최대한 많은 근육\u0026부위 동시 사용 → 칼로리 소모 증가!
✔누워서 OK / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 120%
✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명!
✔영상 중간중간 땅끄부부만의 꿀팁 전달!
✔영상 인트로 부분 '운동 목표/부위/방법' 설명
✔땅끄\u0026오드리가 꼼꼼하게 엄선한 파트별 BGM음악
✔부족하지만 저희 부부가 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다
✔따로 편집자, 촬영감독, 세트장을 사용하지 않습니다.


'허벅지 안쪽살 최고의 운동' 운동순서
1. 다이아 시저스 [허벅지 안쪽살]
2. 시저스 크로스 [허벅지 안쪽살]
3. 레그 써클 [허벅지 안쪽살]
4. 레그 드롭스 [허벅지 안쪽살]
5. 트리플 시저스 [허벅지 안쪽살]
6. 라잉 어덕터 [허벅지 안쪽살]
7. 시저스 크로스 [허벅지 안쪽살]
8. 피존\u0026버터플라이 포즈 [INNER THIGH STRETCH]


Thankyou BUBU 약속
1. 저희 부부의 시간은 느리게 갑니다. 영상을 여러 개 올려 조회수를 높게 나오게 하는 것이 목적이 아니기에 영상을 일주일 여러 편 찍지 않습니다. 영상의 첫 기획부터 촬영, 편집, 업로딩 과정까지 저희 부부가 모든 것을 직접 합니다.(촬영자, 편집자가 따로 없습니다) 영상 제작시 실제로 집에서 운동하는 동작들을 선별하여 영상을 기획하고, 몇 주간 연습을 하고, 부위에 자극이 잘 오는 동작들을 직접 엄선, 허리와 무릎에 부담을 줄 수있는 동작들을 제외하는 등 여러가지 과정을 거쳐 촬영과 업로딩 과정을 하게 됩니다. 여담이지만, 미용실을 가지 않는 저희 부부는 촬영을 하기 전날 서로의 머리를 직접 잘라줍니다. 이 과정은 저희에게 매우 중요합니다.

2. 운동은 항상 기본과 진정성을 지키려고 노력합니다. 저희가 소개해드리는 운동은 저희가 실제로 해온 운동 동작들이며 평상시 서로 각자 코칭을 해주며 집에서 직접 홈트만으로 몸을 만들고 가꿉니다. 저희가 생각하는 좋은 운동은 보기에만 멋지고 복잡하기만 한 동작이 아닌, 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며 목표 부위 자극이 잘 전달되는 동작이라고 생각합니다. 동시에 무릎이나 허리, 손목 부담이 없어야 하고 동작의 가동범위나 유연성이 우리 신체에 부담을 주지 않는 적합한 동작들이어야 한다고 생각합니다. 저희는 이러한 동작들을 하나하나 선별하여 자연스러운 루틴으로 연결합니다.

3. 단순 수익 창출만을 목적으로 유튜브를 시작하지 않았기에 무분별한 광고성 영상 제작을 하지 않습니다. 물론 돈을 버는 것은 나쁜것이 아닙니다. 저희 또한 부자가 아니기에 돈을 벌고 싶습니다. 하지만, 단순히 수익만을 추구해 영상의 퀄러티가 낮아지는 것을 두고볼 수는 없습니다. 저희는 블로그 시절때부터 지켜온 초심을 지키려고 노력하고 있습니다. 약 7년전 운동 건강 전문 블로그를 처음 시작했을 때부터 지금까지 수 많은 광고 제의의 달콤한 유혹들이 있었지만 대부분은 거절하고 현재 2020년 5월24일을 기점으로 한 편의 광고 영상을 제작했습니다. (이 또한 구독자분들께 사전에 양해를 구하고 허락해주셔서 찍고 수익의 일부는 기부를 하였습니다) 현재도 항상 달콤한 유혹들이 있지만 그래도 저희를 믿고 함께 해주시는 분들을 위해 광고 영상보다는 퀄러티 높은 영상 제작을 위해 노력하고 있습니다.

4. 모든 댓글을 읽으려고 노력합니다. 집 밖 외출을 자주 하지않는 저희 집순이 집돌이 부부는 댓글이 세상과 통하는 유일한 소통 창구라 믿고 있습니다. 그래서 저희는 하루 중 가장 많은 시간을 댓글 소통에 할애합니다. (하루 평균 4~5시간 이상) 사실 이는 영상을 찍고 만드는 시간보다도 더 많은 시간과 노력을 필요로 합니다. 그리고 가끔은 너무나 오랜시간 댓글을 달다가 팔과 목, 등이 아파오기도 합니다. 그래도 소통은 포기할 수 없습니다. 언제가 될 지 모르겠지만 건강이 허락하는 날까지 이를 지키려고 노력합니다.

5. 마지막으로, 저희는 흘리는 땀방울의 힘을 믿습니다. 일주일 한 편의 영상에 모든 것을 담으려고 노력합니다. 잘 완성된 한 편의 영상이 필요하신 분들께 잘 전달되어 도움이 된다면 그것으로 만족합니다. 조회수와 영상 갯수의 목적보다도 저희 영상을 기다려주시는 분들이 있기에 저희는 오늘도 최선을 다하고 있습니다.


댓글\u0026후기 관련 꼭 읽어주세요
- 하루 수천 개씩 쌓이는 댓글, 일지들을 저희 부부가 직접 읽으며 하트를 누르기에 가끔은 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 이 점 양해 부탁드려요
- 댓글 영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요‍‍‍
- 동기부여\u0026진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요
- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요
- 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요
- 아무리 오래된 댓글, 일지라도 알람이 가길 원하는 마음에서 계속 하트를 눌러드리고는 있는데, 이건 일일이 찾아다녀야 하기에 손이 부족할 수 있어요
- 운동 영상에 대해 궁금한 점이 있으실 때는 예전 댓글을 찾아보시면 친절한 분들이 미리 남겨놓으신 답변들을 대부분 얻으실 수 있어요


저희의 이야기가 담긴 책이 나왔어요
'땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일'
※이 책의 출판수익 전액 모두는 장애인을 위해 기부합니다


Thankyou BUBU와 만나요
- INSTA : https://www.instagram.com/thankyou_bubu
- BLOG : https://blog.naver.com/goldtiger623


행운이\u0026행복이와 만나요
: https://www.youtube.com/channel/UCHOtvsbo5ftToKohxBqVl2Q?guided_help_flow=3


Comments \u0026 Workout diary related - Please read
-Tank\u0026Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!‍‍‍
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind


BGM
Axol x Alex Skrindo - You
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : youtu.be/sA_p0rQtDXE

LFZ - Popsicle
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : youtu.be/K8DUjObr_tU


#허벅지 #안쪽살 #다이어트
뚜임 Diary : 안녕하세용 홈트는 무조건 땅끄부부님꺼 보고 하는데 정말 효과 대박입니다! (다른 유튜버분들이 올리신 운동은 뭔가 저랑 속도도 안맞고 땅끄부부님꺼보다 더 어렵더라구요 ㅠㅠ) 8월 중순쯤 제 몸무게가 54키로였는데 너무 충격먹어서 땅끄부부님 운동을 시작했었어용 제 루틴은 칼소폭2->허리둘레운동-> 최고의 근력운동-> 승마살운동->그리고 이 영상인 안쪽살 운동영상까지 이렇게 정말 어쩌다 못해도 이틀에 한번씩은 했었는데요! 허벅지 둘레가 4센치나 줄었고 원래 몸무게인 50키로가 되어 꽉 꼈던 바지들이 다 맞기 시작했어요 ㅠㅠㅠㅠ감격 ㅠㅠ물론 중간중간 맛있는것도해서 원하는 만큼은 못뺐지만 지금도 진행중이예요
너무 감격스럽고 이 안쪽살 영상은 유지어터가 되어도 꼭 꾸준히 하고싶을만큼 효과 인정합니다,, 정말 여러분 처음에만 힘들어요^_^ 그 담부터는 오히려 운동안하면 어색할정도.. 몸이 근질근질 거리고 평소 관심 1도 없었던 운동복까지 사고싶어진답니다>< 정말 감사해요 어렵지 않은 동작들로 초보자들도 쉽게 따라할수 있는게 가장 도움이 많이 되었던것 같아요! 꾸준히 더 해볼게요
허니버터제이 : 따라하면서 방구나 뀌고있는 저에게 실망감을 느낍니다..
Min : 1:44 다이아 시저스 (시작 운동)

2:50 시저스 크로스

3:56 레그 서클

5:01 레그 드롭스

6:06 트리플 시저스

7:10 라잉 어덕터

8:14 시저스 크로스 (마지막 운동)

9:35 피존 포즈 (스트레칭)

10:27 버터플라잉 포즈 (스트레칭)
Kennedy Lauren : this really helped my thighs a massive amountthis workout did more for me than cardio and other workouts did in such a short period of time
김제리 : 화요일부터 저녁마다 꾸준히 하고 있습니다 !! 시져스 크로스가 진짜 힘들더라구요 ㅋㅋㅋㅋ 처음엔 중간중간 엄청 많이 쉬었는데 며칠 되고나니 익숙해서 점점 쉬지않고하고 있습니다 아직 얼마 안돼서 효과는 못 봤는데 진짜 허벅지 안쪽살이 불탑니다.. 끝에 스트레칭도 넣어주셔서 진짜 너무 좋아요 ㅠㅠ ❤️❤️ 더 열심히 하겠습니다

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#아기gap

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