뒤캉다이어트

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작성자그래핀 조회 2회 작성일 2022-06-23 00:32:31 댓글 0

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[총-22kg뺀 유지어터의 다이어트 방법] 왕초보 도 할수있는 다이어트! 이렇게 쉽다고? /No굶기! 먹고 즐기면서 살빼자!‍♂️

안녕하세요:) 중간에 오타가 좀많은데 동영상을 이미업로드를 한상태라ㅠㅠ죄송합니다ㅠㅠ

오늘은 저만의 다이어트 방법을 알려드리려고 합니다!
보시고 어떻게 저렇게 빼 말도 안돼! 라고 생각하실수도 있지만 저는 꾸준한
노력과 장기간 동안 실천하고 계속 하고있기에 유지를 하고있습니다.
그래서 지금은 먹고 싶은거 가끔먹고 끊었던 음식들도 한번씩
생각나면 먹기도 하능데용!

단, 콜라랑 사이다 햄버거는 아직까지..일년에 한번 먹을까말까....
햄버거가 정말 먹고 싶을때면 반개? 정도 먹습니다. 단 햄버거먹을땐 감자튀김은 먹지 않아요!

다이어트는 사람마다 다르겠지만 고난과 역경의 연속인데요,
저도 수많은 다이어트를 시도해보고 유행하는 다이어트도 많이 해보고 지방분해주사도 맞아보고 카복시?라는 것도 한번 해봤지만 아프기만 아프고 효과를 못봤어요.
그러다 찾은 저만의 방법들입니다.

다이어트를 하다보니 몸에 붓기를 빼는 것도 중요하다 는 것도 알았고. 혈액순환이 잘되야한다는 것도 알앗어요.
당연히 식단 과 운동. 그리고 잠 자는 것도 중요하구요.

여러분들도 자신의 몸 에 대해 알아보고 다이어트 계획 을 한번 짜보시는 건어떠세요?


한가지 Tip 을 더들이자면,
처음 다이어트 가 힘들때 몸매 좋은 외국 언니야 들 사진 들 을 많이 보고 배경화면 으로 해놓고 자극을 받았어요. 그리고 저는 체중계는 최대한 멀리하고 자주 재는것 보다 일주일에 한번 정도 재고 말았습니다.


*이건 개인적인 저만의 방법이니 오해 없으시길 바랍니다!
아리의 추천 영상:


오늘 영상이 여러분들에게 조금이나마 도움이 되길바라면서!
구독과 좋아요 부탁드릴게요!
감사합니다
오늘도 좋은 하루 보내세요!
#초간단다이어트 #인생몸무게#누구나한다

INSTA: https://www.instagram.com/yeon_e_hi/?hl=ko
안녕 난 아리Ari : 여러분 설명란을 참고해 주세요 ㅠㅠ감사합니다ㅎㅎ다이어트 총 기간에 대해 물어보시는 분들이 많으신데, 다이어트는 총 4년 걸렸지만, 정체기전 살이 빠지는데에는 7개월정도 걸린거 같습니다. 50kg까지 그정도 걸렸습니다.
야야 : 간헐적 단식 (12시간단식) 중에 물은 마셔야돼요!!! 꼭 마셔야돼요가 아니라 목마르면 충분히 마셔야돼요. 한의사 선생님이 이야기 하셨어요. 갈증이 나는데도 물을 안마시는건 건강에 몹시 안좋아요. 오히려 물을 마시면 가짜공복감을 이겨내기도 쉬워지고 물은 다이어트와 상관 없이 생명활동에 필수적인 요소라서 마신다고 해도 전혀 플러스, 마이너스 요소로 작용하지 않으니까 갈증나면 단식중에도 꼭 마시세요!!
Eraj Sheikh : Forget about weight loss.. Just tell us about your skincare routine.. Girl, you are beautiful. ❤️Your skin is flawless.
beybey : Here’s what she did:
1. Cut off
Stay clear of your favourite or any foods that r high in calories and make healthier choices
Eg Swap coke for water

2. Change bowl
Eating from a smaller bowl makes u eat less but still feel full

3. 12 hour fasting (or IF)
Eg if you start fasting at 8 o’clock you should not eat or drink until 8 o’clock the next morning
The Devils of Paradis : Everyone is different , take your time
Drink more water , less sugary drinks
Eat small portion but do not starve yourself
Sit less , do jumping jacks every 30 mins
until you feel you heart pound very fast
walk at least 1 hour per day ,increase it after you're better at it.
and move on with more intense work out
having enough sleeps
reward yourself once in a while with foods you like.

비만인들에게 뒤캉 다이어트는 정말 효과가 있을까? | Anna Channel



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#뒤캉다이어트

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